Kuflu Forum  

Geri Git   Kuflu Forum > Hayata Dair > Sağlık > Beslenme-Diyet-Egzersiz



Beslenme Çantasının Vazgeçilmez Dörtlüsü: Muz, Elma, Süt, Ceviz

Beslenme-Diyet-Egzersiz


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 20.11.13, 09:14   #1 (permalink)
Müdavim Üye
 
bermer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Apr 2010
Mesajlar: 6.273
Teşekkürleri: 29.064
4.083 mesajına 24.038 kere teşekkür edildi.
Standart Beslenme Çantasının Vazgeçilmez Dörtlüsü: Muz, Elma, Süt, Ceviz


Beslenme Çantasının Vazgeçilmez Dörtlüsü: Muz, Elma, Süt, Ceviz

Süt çocukların kalsiyum ihtiyacını karşılıyor. Günde 3-4 adet ceviz tüketilmesi beyin gelişimine katkıda bulunuyor, muz ve elma da kolay tüketilebilir ve çocukların sevdiği bir tat olması nedeniyle beslenme çantasının vazgeçilmezleri arasında geliyor.

Okula yeni başlayan çocuklar, aileden kopup farklı bir sosyal ortama girdiklerinden bazı zorluklar yaşıyor. Evde aileleriyle yemek yemeye alışmış çocuklar, okula başladıklarında tek başlarına yemek yemek zorunda kalıyor.

Bu nedenle beslenme çantasında kolay tüketeceği ama gelişmesine de katkıda bulunacak yiyeceklerin bulunması gerekiyor. Çocuklara kahvaltı alışkanlığı kazandırılmasını öneren International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, kahvaltı eden çocukların öğrenme yetisinin arttığını bilimsel araştırmaların gösterdiğini belirtiyor. Çocukların beslenme çantasında şunlar olabilir:

- Taze meyve.
- Kuru kayısı, kuru incir.
- Fındık, ceviz, badem (miktarlarına dikkat edilmeli).
- İnce bir dilim ev yapımı kek, çörek ya da börek.
- Süt, ayran ya da katkısız meyve suyu.
- Öğle yemeği için, sos, ketçap, mayonez gibi ürünlerden arındırılmış, esmer ekmekle hazırlanmış sandviç alternatifleri.
- Sandviçlerde şarküteri ürünleri (salam, sucuk ve sosis) yerine, ton balığı, söğüş tavuk, beyaz peynir gibi yiyeceklerin yanında, salatalık.


AKIP KOKACAK YİYECEK BULUNDURMAYIN Annelerin beslenme çantasına koyacakları yiyecekler konusunda bazı önerilerde bulunan İrkin, bunları şöyle sıraladı:

- Akmayacak, çabuk kokmayacak, bulaşmayacak ve çocuğun yerken zorluk çekmeyeceği besinler beslenme çantasında yer almalı.
- Beslenme çantasına bir kutu süt konulabilir ya da sandviç yapılabilir.
- Beyaz peynir ya da kaşar peyniri konulabilir.
- İki dilim ekmek bulundurulmalı.
- Şarküteri ürünleri mümkün olduğunda az tüketilmeli.
- Meyve olarak portakal ya da mandalina yerine, muz, elma tercih edilmeli. Mandalina ve portakalı soymak gerektiğinden küçük çocuklar zorlanabilir, ellerinin temizliğini yeterince yapamayabilir.
- Çocuğun çantasında mutlaka ıslak mendil bulunmalı.
- Beslenme çantasında yumurta olması sorun yaratabilir. Yumurta yeterince pişmediyse çocuk yemekte zorlanabilir, kokabilir.
- Ceviz ve fındık konulabilir ama miktarına dikkat etmek gerekir, çocuklarda obezite riski arttığından çok kalorili yiyeceklerden az miktarda tüketmeleri daha doğrudur.

BESLENME ÇANTASINDA, ÇALIŞAN VE EVDEKİ ANNE FARKI
Çalışan anne ve çalışmayan annenin hazırladığı beslenme çantası arasında farklılıklar var. Çalışan annelerin çocuklarının beslenmesine bir paket çubuk ve meyve suyu bulunduğunu belirten Dilem İrkin, ev kadınlarının hazırladığı beslenme çantasında ise ekmek, yumurta, peynir gibi yiyeceklerin bulunduğunu söylüyor.

Çalışan annelerin daha çok sucuk, salam, sosis gibi şarküteri ürünlerini tercih etmelerine karşın, evdeki anneler beslenmeye ev yapımı çörek, börek de koyabiliyor.

Burada en büyük görevin öğretmenlere düştüğüne değinen İrkin, “Beslenme saatlerinde kantin varsa, çanta bir yana bırakılıyor, hamburger yeniliyor. Beslenme tüketimi daha sevimli hale getirilmeli. Beslenmeye köfte ve tavuk konulmasını pek önermiyoruz, çünkü soğutma, ısıtma sırasında kontrolü kaçırırsanız besin zehirlenmeler olabilir” diye konuştu. Bunların yerine akmayan, ısı müdahalesi görmemiş, daha pratik besinlerin bulunması gerekiyor.

(Alıntı)
__________________


'' Bazen senin yaşamayı istediğin, o olmadan yaşayamadığın tek bir kişi vardır. "

" Don't lose hope, you never know what tomorrow may bring... "

" Hayat tek perdelik bir oyun, seyirci olmayın başrolü oynayın..."

bermer isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Bu mesaj için bermer kullanıcısına teşekkür eden 3 üyemiz:
Alt 20.11.13, 09:33   #2 (permalink)
Müdavim Üye
 
zipper - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jun 2011
Mesajlar: 24.876
Teşekkürleri: 37.768
14.868 mesajına 54.470 kere teşekkür edildi.
Standart

Bizim beslenme listemiz yukarıdaki gibi beslenme+meyve+kuruyemiş .Tabi zaman içinde kaymalar oluyor.Mesela benim oğlum hiç beyaz peynir yemez,diğer çeşitlerini de canı isteyince yer,okula hayatta yumurta,peynir vs. götürmez,bu durumda sevdiği yiyeceklerle yer değiştiriyoruz.Misal ben bugün sarımsaksız mantı ,elma ,mandalina ve bir avuç fındık+kuru üzüm verdim .Hepsini sevdiği için biliyorum ki akşam beslenme çantası boş gelecek.
__________________
"yağmura,bahara ve yaşıma aldanıp
uçurumları kıyı sanarak
ve dağlar erişilmeyince acı verir
sözünü unutarak
Kaf dağına gitmek istedim…"


çayı görünce ben :
zipper isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Bu mesaj için zipper kullanıcısına teşekkür eden 2 üyemiz:
Cevapla

Etiketler
beslenme, canta, cocuk, okul, sağlık


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:25.


Powered by vBulletin® Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
2008-2016 Her hakkı kendinde saklı olan forum.
Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar paylaşımlarını önceden onay almadan anında siteye yazabilmektedir. Bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yinede sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız iletisim adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelenip en kısa sürede gereken yapılır.