Hip Hop Abs ( Karın ve Göbeğe Yönelik )

'Beslenme-Diyet-Egzersiz' forumunda Ser_reS tarafından 4 Nis 2011 tarihinde açılan konu

Konu etiketleri:
  1. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>



    [SIZE=2][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][B][IMG]http://hannahelen.blogg.se/images/2009/hiphop_25360367.jpg[/IMG][/B][/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/SIZE][SIZE=2][B][/B][/SIZE]
    [B]


    [CENTER]
    [FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][B][vfc_hh="0,23"] [/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/SIZE][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/COLOR][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/FONT][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/SIZE][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/COLOR][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/FONT][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/SIZE][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/COLOR][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/FONT][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/CENTER][vfc_hh="0,23"]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray]Disk 1 - Fat Burning Cardio - Secrets to Flat Abs[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][CENTER][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219170884/HipHopAbsDisc1_-_Fat_Burning_Cardio.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21917088...rdio.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
    [B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219160932/HipHopAbsDisc1_-_Fat_Burning_Cardio.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21916093...rdio.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
    [B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219313417/HipHopAbsDisc1_-_Fat_Burning_Cardio.part3.rar"]http://rapidshare.com/files/21931341...rdio.part3.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219177723/HipHopAbsDisc1_-_Secrets_to_Flat_Abs.rar"]http://rapidshare.com/files/21917772...o_Flat_Abs.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]Disk 2 - Ab Sculpt - Total Body Burn - Learn To Dance (Take it to the Dance Floor)[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219285699/HipHopAbsDisc2_-_Ab_Sculpt.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21928569...ulpt.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
    [B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219268150/HipHopAbsDisc2_-_Ab_Sculpt.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21926815...ulpt.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219259489/HipHopAbsDisc2_-_Total_Body_Burn.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21925948...Burn.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
    [B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219245751/HipHopAbsDisc2_-_Total_Body_Burn.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21924575...Burn.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
    [B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219231397/HipHopAbsDisc2_-_Total_Body_Burn.part3.rar"]http://rapidshare.com/files/21923139...Burn.part3.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219148288/HipHopAbsDisc2_-_Learn_To_Dance_-_Take_it_to_the_Dance_Floor.rar"]http://rapidshare.com/files/21914828...ance_Floor.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][B]Disk 3 - Hips Buns Thighs - Learn to Dance (Hip Hop Groove)[/B][/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][B][/B][/B][/CENTER][B][B]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219196752/HipHopAbsDisc3_-_Hips_Buns_Thighs.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21919675...ighs.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray]
    [B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219184266/HipHopAbsDisc3_-_Hips_Buns_Thighs.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21918426...ighs.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219217394/HipHopAbsDisc3_-_Learn_to_Dance_-_Hip_Hop_Groove.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21921739...oove.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
    [B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219204164/HipHopAbsDisc3_-_Learn_to_Dance_-_Hip_Hop_Groove.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21920416...oove.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]Disk 4 - Last Minute Abs - Last Minute Dans[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219304844/HipHopAbsDisc4_-_Last_Minute_Abs.rar"]http://rapidshare.com/files/21930484...Minute_Abs.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219296987/HipHopAbsDisc4_-_Last_Minute_Dance.rar"]http://rapidshare.com/files/21929698...nute_Dance.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

    [/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][B]HIP HOP ABS 1. AY[/B][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]1. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]2. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]3. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: FAT BURNING CARDIO + HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]4. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: FAT BURNING CARDIO + HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: FAT BURNING CARDIO + HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
    [B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]tanıtım videosu[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][ame]http://www.youtube.com/watch?v=amLDQgF6mb0&feature=related[/ame][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

    [CENTER]4 shered link

    [url=http://www.4shared.com/dir/RJGAhAaG/HIPHOP_ABS.html]4shared - HIPHOP ABS - paylaşılan klasör - ücretsiz dosya paylaşımı ve depolama[/url]

    [/CENTER][/vfc_hh]
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.


     
  2. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>

    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.
    Gizli içerik:
    Bu alandanki gizlenmiş içeriği görmek için konuya yanıt vermelisiniz.

     
  3. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>

    Spora ilk başlıyanlar göbeğinden ozellıkle sorunu olanlar ve dansı sevenler ;)
    tam size göre egsersizler 2 aylık program
    ben egsersiz öncesi ısınma için bu videoaları yaptım eğlenceli
    umarım sizde beğenirsiniz
    bu egsersizin bir özelliği daha
    normalde yerde mekik ile yapılan abs hareketlerının yerine
    aynı derece etkili ayakta abs kasları calıstıran egsersizleri içermesi ;)
     
  4. YıldızlıAtlas

    YıldızlıAtlas <b>Sözlük Kurdu</b>

    yerde olmaması çok iyi. teşekkürler serres'im denemekte yarar görüyorum. benim canavarla yaparız artık sırayla indirip uygulamaya başlayayım. yaptıktan sonra yazıcam yinee.
     
  5. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>

    ben bunları yaparken yeğenımde benımle yapıyordu ve super yapıyor masallah
    dıkat et coralıne ufaklık senı gecmesın ;)
    yapınca muhakkak yaz ızlenımlerını beklıyorum ;)
    5 dklık kısa vıdeosu var o aklına geldıkce yapabılcegın etkılı abs vıdeosu bılgıne ;)
     
  6. YıldızlıAtlas

    YıldızlıAtlas <b>Sözlük Kurdu</b>

    Yavaş yavaş indriyorum. Hepsini indirmem zaman alacak ama başlamaya kararlyım. Çırakla zaten sabah 10 dklık bir çalışmamız var ama belime ve boynuma yönelik olduğu için bir anlamı yok(zayıflama konusunda:D) Hemen bir değişim beklemiyorum.(hayatım diyet miyet hakgetire babından geçtiği için) sabırlıyım. Metabolizma çalışsında nasıl olursa olsun:D Sağol serres her giden kiloyu sana adayacağım hamsim:D
     
  7. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>

    giden kiloyu bana adıcaksın hönkkkkk:saskin:
    yok kalsın cnm sen spor yapma en ıyısı :füü:

    saka bır yana hadı bakalım ızlenımlerını beklıyorum uygulamaya baslayınca ;)
     
  8. aysekoc

    aysekoc New Member

    Bende indirmeye başlyorum canım hafif(eşim:hafifmi:zuhaha: )bir kilo problemim var.Yalnız indirmeden sorayım sansür yok dimi resime baktımda pek senin tarzın değil inşallah sansürlememişsindir:zuhaha:
    Not:konuyu burayada taşıdımya helal olsun bana:füü:
     
  9. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>

    ınanmıyorum ayse sporada bu konuyu getırdın ya :zuhaha:
    sansurlenıcek yerlerı cok var evet ama ben ezbere bıldıgım ıcın
    sporu yaparken vıdeoya bakmıyorum kı egsersız yaparken o anda aklına bunlar gelmez :p
    sımdı sen sansur yok dıye tum vıdeoları ındırırsın :zuhaha:
    demek az cok arası kg problemın var hmm bu vıdeo dans seklınde asıl kalıcı kg verme
    tony horton ıle ıla daha ıyı olur bırde favoru kıx box tarzı turbo jamlarım var
    onlarıda yuklıcem bı ara kesınlıkle tavsıye ederım vıdeo bıttıgınde sende bıtıyorsun kı
    boylece bende senın lınc gırısımlerınden kurtulurum :füü: halın kalmaz;)
     
  10. aysekoc

    aysekoc New Member

    süpersin canım
     
  11. sempati

    sempati New Member

    Türkiye'de satışı var mı acaba bu dvdnin?Baya işe yarar,eğlenceli bişey.
     
  12. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>

  13. ekabir16

    ekabir16 New Member

    1.part indirdim açlmadı .hepsi mi inmesi gerekiyor.açılmayınca onu da sildim .ve niye yavaş .
     
  14. simgesimab

    simgesimab New Member

    merhaba
    2 ayın video linkleri hata veriyor bir bakabilir misiniz.?
    ben ilk haftaya bugün başladım.gelişmeleri bildiririm.lütfen 2. ayın proğramındaki linklerinin sorununa bakabilir misiniz?
     
  15. simgesimab

    simgesimab New Member

    moderatörler nerdesini özelden de yazdım ama kimse bakmıyor mu buraya?
     
  16. Ser_reS

    Ser_reS <b>ŞeyhKoPat_Kartaliçe</b>

    4 sheredden bulabildiğim videoları ekledim ...
     
  17. simgesimab

    simgesimab New Member

    bahsettiğiniz siteden yüklüyorum fat burnıng cardıo 2 yazıyor ama doğru çıkarsa bende yayınlarım izninizle.teşekkürler
     
  18. simgesimab

    simgesimab New Member

  19. rercan

    rercan New Member

    teşekkür ettim hala link gözükmüyor
     
  20. simgesimab

    simgesimab New Member

    üyeliğini onayladın mı o zaman görünüyor canım
     

Bu Sayfayı Paylaş